8 Zioła i suplementy do depresji
8 Zioła i suplementy do depresji
Depresja jest poważnym zaburzeniem nastroju z objawami, od łagodnych do wyniszczających i potencjalnie zagrażających życiu. Niektóre osoby szukają depresji za pomocą środków ziołowych, a nie z lekiem, który przepisuje lekarz.
Najnowsze dane z National Institute of Mental Health sugerują, że w Stanach Zjednoczonych 6,7 procent osób doświadczyło znaczącego Epizant depresyjny w 2016 r.
Leki i porady są konwencjonalnymi sposobami złagodzenia objawów depresji. Jednak niektóre zioła i suplementy mogą również pomóc.
W tym artykule przyglądamy się wspólnemu ziołom i suplementom związanym z leczeniem depresji i omawiamy ich bezpieczeństwo i skuteczność.
Zioła i suplementy
Zastosowanie terapii uzupełniających nadal zyskuje na popularności, ponieważ ludzie szukają bardziej naturalnych metod zarządzania swoim zdrowiem.
Jednak ziołowy nie zawsze oznacza bezpieczny lub skuteczny, Wiedząc, które produkty do wyboru może zaoszczędzić dużo czasu i pieniędzy.
W Stanach Zjednoczonych, Food and Drug Administration (FDA) nie monitoruje ziół w taki sam sposób, jak żywność i leki. W rezultacie producenci nie zawsze są w 100 % jasni na temat jakości lub czystości swojego produktu. Badania
sugerują obietnicę niektórych suplementów w leczeniu łagodnej do umiarkowanej depresji. Są to niektóre z suplementów, z których ludzie najczęściej używają:
1. St. John’s Wort
st. Dziwo Johna jest również znane jako Hypericum perforatum. Ta roślina jest wspólnym ziołowym leczeniem zdrowia psychicznego od setek lat. Jednak ludzie muszą zachować ostrożność, jeśli zdecydują się wypróbować to jako potencjalne leczenie depresji.
Systematyczny przegląd w 2016 r. Stwierdził, że brzeczka św. Jana była bardziej skuteczna niż placebo w leczeniu łagodnej do umiarkowanej depresji i pracował Prawie tak samo jak leki przeciwdepresyjne.
Jednak w tym przeglądzie kwalifikujących się badań nie znaleziono badań nad długoterminowym wpływem brzeczki św. Jana na ciężką depresję.
Autorzy również autorzy doradził ostrożność przed zaakceptowaniem wyników hurtowych, ponieważ zioło ma działanie niepożądane, których wiele badań nie uwzględniło.
Grzeczka Jana może również zakłócać działanie leków przeciwdepresyjnych, co oznacza, że mogą to pogorszyć objawy gorsze lub zmniejszyć skuteczność konwencjonalnego leczenia.
Chociaż brzeczka św. Jana może pomóc niektórym ludziom, nie wykazuje konsekwentnie korzystnych efektów.
Z tych powodów ludzie nie powinni używać St. Dziuctwo Johna zamiast konwencjonalnego leczenia. Nie powinni też próbować brzeczki św. Jana, aby leczyć depresję umiarkowaną do ciężkiej.
2. Żeń -szeń
Ten suplement pochodzi ze sękowanego korzenia amerykańskiej lub azjatyckiej rośliny żeń -szenia. Sząc się żeń -azjatycko i eleuthero żeń -szeń to różne rośliny o różnych składnikach aktywnych.
Praktycy medycyny chińskiej stosowali żeń -szeń od tysięcy lat, aby pomóc ludziom poprawić przejrzystość psychiczną i energię oraz zmniejszyć skutki stresu.
Niektóre osoby kojarzą te właściwości żeń -szenia z potencjalnymi roztworami dla niskiej energii i motywacji, które mogą wystąpić wraz z depresją.
Jednak Narodowe Centrum Zdrowia Komplementarnego i Integratywnego (NCCIH) nie radzi, aby Brak rady, aby Brak rady Spośród wielu badań, które ludzie przeprowadzili na żeń -szenia, miały wystarczającą jakość, aby stworzyć zalecenia dotyczące zdrowia.
3. Rumianek
Badanie z 2012 r. Przejrzało dane o rumianku, które pochodzą z rośliny Matricaria recutita, i jego roli w radzeniu sobie w leczeniu depresji i lęku.
Wyniki pokazują, że rumianek wytwarzał więcej Znacząca ulga z objawów depresyjnych niż placebo. Konieczne są jednak dalsze badania w celu potwierdzenia korzyści zdrowotnych rumianku w leczeniu objawów depresyjnych.
4. Lavender
Olej lawendowy jest popularnym olejem eterycznym. Ludzie zwykle używają oleju lawendowego do relaksu i zmniejszania lęków i zaburzeń nastroju.
Przegląd różnych badań z 2013 r. Sugeruje, że lawenda może mieć znaczny potencjał w zmniejszaniu lęku i poprawie snu.
Lawenda ma lawenda Mieszane wyniki w badaniach, które oceniają jego wpływ na lęk. Jednak jego skuteczność jako leczenia ciągłego depresji ma niewielkie dowody wysokiej jakości na poparcie w obecnym czasie.
5. Saffron
Niektóre badania cytują wykorzystanie szafranu jako bezpiecznej i skutecznej miary kontrolowania objawów depresji, takich jak ten nie-systematyczny przegląd z 2018 r.. Jednak dalsze badania pomogłyby potwierdzić Możliwe korzyści szafranu u osób z depresją. Naukowcy muszą również lepiej zrozumieć wszelkie możliwe działania niepożądane.
6. To samo
To samo jest krótkie dla metioniny s-adenozylowej. Jest to syntetyczna forma substancji chemicznej, która występuje naturalnie w ciele.
W 2016 r. Naukowcy dokonali przeglądu wszystkich randomizowanych kontrolowanych badań dotyczących zastosowania tego samego w leczeniu depresji u dorosłych. Nie stwierdzili istotnej różnicy między wpływem tego samego na objawy depresji a objawami placebo.
Jednak stwierdzili, że to samo miało taką samą skuteczność jak wspólne leki przeciwdepresyjne imipramina lub escitalopram. Ponadto było to lepsze niż placebo, gdy naukowcy mieszali się to samo z selektywnymi lekami inhibitora wychwytu zwrotnego serotoniny.
Jak w przypadku wielu innych badań ziół i suplementów, badania bezpieczeństwa i skuteczności są same w tym samym stanie o niskiej jakości . Konieczne są dalsze badania w celu ustalenia jego dokładnego efektu.
Ludzie używają suplementu w Europie jako leków przeciwdepresyjnych na receptę. Jednak FDA nie zatwierdziła tego jeszcze do użytku w USA.
7. Kwasy tłuszczowe Omega-3
W systematycznym przeglądzie z 2015 r. Naukowcy doszli do wniosku, że suplementy kwasów tłuszczowych Omega-3 nie są przydatne na całej tablicy jako leczenie depresji.
podczas gdy autorzy badań donosili, że autorzy badań donosi Brak poważnych skutków ubocznych z suplementu, poinformowali również, że będzie to jedynie skuteczna miara leczenia depresji, która była spowodowana niedoborem omega-3.
8. 5-HTP
Znany również jako 5-hydroksytryptofan, ten suplement może być przydatny w regulacji i poprawie poziomów serotoniny w mózgu. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który wpływa na nastrój danej osoby.
5-HTP przeszło szereg badań na zwierzętach, a niektóre, takie jak ten przegląd z 2016 r., Przytaczają jej potencjał jako leczenie przeciwdepresyjne. Jednak dowody na jego skutki u ludzi są ograniczone.
5-HTP jest dostępny jako suplement bez recepty (OTC) w Stanach Zjednoczonych, ale może wymagać recepty w innych krajach.
Konieczne są dalsze badania, zwłaszcza dotyczące obaw, że może to powodować zespół serotoniny, poważne powikłanie neurologiczne, jeśli dana osoba przyjmuje nadmierne 5-HTP.
Producenci suplementów nie muszą udowodnić, że ich produkt jest spójny. Dawka na butelce może być również niedokładna.
Ludzie powinni upewnić się, że kupują zioła i suplementy od zaufanego producenta.
Objawy depresji
Objawy objawów Depresja obejmuje:
- Uczucie smutku lub beznadziejności
- Frustracja i drażliwość
- Utrata zainteresowania hobby lub czynnościami, które https://harmoniqhealth.com/pl/germivir/ zwykle zapewniają przyjemność
- Problemy ze snem, czy to za dużo snu, czy bezsenności
- Zmiany w apetycie
- Kłopoty koncentracyjne
- Myśli o śmierci lub samobójstwie
- Objawy fizyczne, w tym ból głowy i ból pleców
Lekarze uważają, że dana osoba musi doświadczyć co najmniej 5 z tych objawów, w zakłóceniu, przez co najmniej 2 tygodnie, aby spełnić kryteria zdiagnozowania diagnozy Depresja.
Kiedy zobaczyć lekarza
Jeśli dana osoba odczuwa którykolwiek z tych objawów do tego stopnia, że zakłóca codzienne życie, powinien szukać pomocy u lekarza.
Leki i terapie mogą pomóc osobie, która jest expe Riencing Depression. Ludziom zaleca się, aby nie polegali na ziół lub suplementach jako samodzielnej linii leczenia.
Depresja zwykle staje się gorsza z czasem i wymaga leczenia, aby uniknąć jego poważniejszych powikłań.
Każdy, kto ma przemyślenia o samobójstwie lub samookaleczenia powinny natychmiast ubiegać się o pomoc awaryjną, u lekarza lub lokalnego szpitala lub dzwoniąc do samobójstwa (1-800-273-talk).
Jeśli ukochana osoba lub przyjaciel może Zagrożnie próby samobójstwa, pozostań z tą osobą i natychmiast zadzwoń do pomocy w nagłych wypadkach.
Suplementy ziołowe i naturalne suplementy
Suplementy ziołowe i naturalne mogą działać dobrze. Nie są one jednak odpowiednim substytutem konwencjonalnego leczenia ani osób, które stoją w obliczu ryzyka samobójstwa lub samookaleczenia. Efekty i oddziaływanie z innymi lekami.
Depresja jest chorobą leczącą, ale osoba może wymagać wypróbowania kilku różnych opcji podczas ustalenia, które leczenie jest najbardziej skuteczne.
Q:
Czy marihuana udowodni, że pomaga depresji?
A:
To złożona odpowiedź, a badania są mieszane. Gdy marihuana aktywuje kannabinoidy w mózgu, objawy depresji powinny się poprawić. Jednak obecne badania sugerują, że palenie marihuany zwiększa apatię i wycofanie społeczne. Jeśli nie obchodzi cię tak bardzo, objawy depresji mogą nie wydawać się takie złe. Badania
nie pokazują, że marihuana powoduje depresję, ale osoby, które mają depresję, używają marihuany częściej. W przypadku osób, które same medyczne z marihuaną objawy depresji i spożywanie alkoholu zarówno zwiększone.
Depresja może stanowić ryzyko zwiększonego nadużywania substancji, w tym marihuany. Motywacja jest niższa w przypadku marihuany, gdy ktoś ma depresję
Dla tych, którzy mają depresję, badania wykazały, że stosowanie marihuany stanowi barierę dla poprawy objawów i poszukiwania opieki psychiatrycznej. Potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć marihuanę jako leczenie depresji.
Odpowiedzi reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Cała treść jest ściśle informacyjna i nie należy jej uważać za porady medyczne.
- Zdrowie psychiczne
- żywieni/dieta
- Medycyna komplementarna/medycyna alternatywna
Wiadomości medyczne mają dziś ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i czerpią wyłącznie z recenzowanych badań, akademickich instytucji badawczych oraz czasopism medycznych i stowarzyszeń. Unikamy używania trzeciorzędowych odniesień. W każdym artykule łączymy podstawowe źródła – w tym badania, odniesienia naukowe i statystyki – a także wymieniamy je w sekcji zasobów na dole naszych artykułów. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak upewniamy się, że nasza treść jest dokładna i aktualna, czytając naszą politykę redakcyjną.
