Poi è arrivato giugno, quando ho perso il lavoro in una licenza su larga scala e correlata a pandemica.

Pernottamento, mio ​​marito e io siamo diventati non solo genitori lavorando, ma anche i facilitatori diurni per il nostro bambino che stava solo imparando a strisciare. Abbiamo lottato per bilanciare la genitorialità a tempo pieno con lavori a tempo pieno, ma eravamo grati ad avere padellini regolari e un’assicurazione sanitaria solida attraverso il datore di lavoro di mio marito. Sapevamo entrambi che molte altre famiglie non erano così fortunate.

È difficile immaginare come e quando le cose potrebbero sembrare di nuovo normale, ma con un presidente che è desideroso di riportarci al lavoro, anche se la pandemia non è contenuta, ho paura per la sicurezza della mia famiglia.

Poi è arrivato a giugno, quando ho perso il lavoro in un licenziamento su larga scala e collegata a pandemica. Un po ‘più di due mesi dopo, anche mio marito ha perso il suo. L’esteso sussidio di disoccupazione di $ 600 a settimana sotto la legge sulle cure è scaduta a luglio e altri pacchetti di rilievo di pandemica, in gran parte, in gran parte, intrecciati, lasciandoci in uno stato finanziario pericoloso. Ho un’assicurazione temporanea sanitaria, ma scadrà a febbraio, e mentre la pandemia infuria, non mi sono mai sentito più sul terreno più shakier. Mio marito sta attivamente cercando lavoro e abbiamo bisogno del suo reddito per far fronte alle estremità, ma un nuovo lavoro potrebbe significare che deve spostarsi in città e tornare in un ufficio prima che sia disponibile un vaccino. Mi preoccupo ogni giorno su come sto per mantenere la mia famiglia sicura, e temo che i risultati delle elezioni renderino solo la mia situazione più precaria.

Storie correlate Questo non è il tuo piano di Capodanno standard. Nessuna dieta restrittiva, nessuna pesatura settimanale, nessun “nuovo nuovo” per questo nuovo anno, perché, hey, sei già molto grande. Questi quattro piani esperti-LED, progettati per aiutarti a spostare il tuo corpo, mangiano più verdure, ottieni una notte migliore, o mostrati una certa cura amorevole – sono tutti di sviluppare abitudini sane che allineano meglio con i tuoi obiettivi.

Grillo della morte di qualcuno che ami è tra le esperienze umane più dolorose – ed è tutto troppo comune in un anno afflitto da un virus che ha preso quasi due milioni di vite in tutto il mondo.

il diamante del giglio era ancora Lutto la morte di sua madre quando entrava nell’arte di Rebecca Walker di Memoir Masterclass, un seminario di introspezione di sette giorni. Mentre lo descrive, entrò nel workshop di Walker preparata a scrivere una vecchia storia e uscì per scriverne una nuova. All’improvviso, non sapevo cosa volesse dire per me per [mia madre a] non è più in un corpo esistente nel mondo e il modo in cui ha fatto, dice Diamond. E quello che ho scoperto era, che mentre c’erano elementi di me stesso che erano come lei, ero anche molto di più come mio padre di quanto avessi mai pensato che fossi. Inoltre, soprattutto, ho saputo che ero come me. Devo scoprire la mia storia che è stata auto-originata, e non riguardava le storie che mi ero stato dato dalla mia famiglia.

Sebbene tendiamo a pensare al dolore come qualcosa che succede unicamente Dopo la morte, nel loro nuovo libro co-autore, qual è la tua storia: un diario per la tua evoluzione quotidiana, camminatore e diamante fai un punto di dimostrare che molti aspetti di essere umani sono intrisi di dolore. Con decine di prompt di journaling, la coppia ti porta attraverso gli esercizi per scoprire il dolore presente nella tua comunità, il dolore di perdere un sogno, e persino il dolore del sentimento che il tuo corpo ti ha tradito in qualche modo.

Alla fine di compilare il tuo diario, ti rimani con un rinnovato senso di ciò che queste perdite hanno significato per te, come hanno modellato e senza senza contrappe, e come puoi riformulare futuri attacchi di dolore attraverso la scrittura. Sotto, Walker e Diamond offrono due suggerimenti per aiutarti a iniziare a ripensare il dolore.

Due riviste richiedono dolore dagli autori di qual è la tua storia?

walker e diamond consiglia di leggere ogni domanda e poi spendendo almeno cinque minuti di scrittura in risposta. Se le parole fluiscono, continuano. In caso contrario, metti giù la tua penna, leggi quello che hai scritto, e consideralo senza giudizio. Quindi proseguire sulla prossima domanda o fai una pausa e torna ad esso più tardi.

Storie correlate Le vacanze sono di solito un tempo di celebrazione e insieme con la famiglia e gli amici. I regali vengono scambiati, le persone ospitano le persone, e c’è un sacco di cibo da svolgere in giro-per tutta la stagione, c’è una gentile gioia calda che ci avvolge intorno a noi come una coperta riscaldata. Ma per coloro che hanno perso qualcuno di speciale nelle loro vite, questi giorni gioiosi possono spesso servire come un doloroso promemoria dell’assenza della persona. E mentre i propri cari possono voler mostrare il loro sostegno e offrire regali di simpatia, comunicare con una persona durante un periodo di lutto e dolore è un atto molto delicato che richiede la comprensione di ciò che la persona ha bisogno fondamentalmente. In questo articolo

• 01 salta ai migliori regali di simpatia

Allora, quali sono esattamente i regali di simpatia? Secondo lo specialista del Bereavement Dr. Virginia A. Simpson, Ph.D., FT, il regalo migliore è lì per loro, letteralmente.

La tua presenza è la cosa principale, dice Dr. Virginia. Ciò che sembra che stia invitandoli a pranzo, portandoli a fare una passeggiata o suggerendo di giocare uno sport a loro piace. Solo cose per aggiungere gioia alle loro vite. Quando è il momento per loro di amare, si addoloranno. Quando hanno bisogno di piangere, piangereranno. E devi stare bene per permetterti a qualcuno di avere le loro lacrime. Le lacrime sono la guarigione.

Sebbene potremmo voler curare il dolore di qualcuno con una semplice soluzione rapida rapida, non è qualcosa che tu come il donatore donatore abbia il controllo. Invece, è necessario essere lì per loro come un sistema di supporto affidabile quando hanno bisogno di parlare. Ma mentre la tua presenza è il dono più importante di tutti, puoi anche presentarti in altri modi. Scrivi carte, invia carte, scrivi note, portare cibo, mandare fiori, ricorda loro che stai pensando a loro, Dr. Virginia dice. Se non sei sicuro di cosa potrebbe essere appropriato o dove iniziare, dai un’occhiata alle scelte sottostanti.

Storie correlate Il primo nuovo farmaco per trattare la malattia di Alzheimer in quasi due decenni è stato approvato dal cibo e dall’amministrazione della droga (FDA) lunedì. Il farmaco, il marchio Adulthelm, viene somministrato per via endovenosa una volta al mese. Si pretende di rallentare il declino cognitivo degli individui con una malattia lieve.

Mentre non è il primo farmaco di Alzheimer mai sviluppato, Aduhelm è il primo farmaco per fare più del semplice affrontare i sintomi dell’Alzheimer. È progettato per rimuovere la placca beta amiloide dal cervello di individui che vivono con la malattia di Alzheimer, afferma Charles J. Fuschillo, Jr., Presidente e CEO della Fondazione dell’America dell’Alzheimer (AFA). Attualmente, l’ipotesi AS-of-ma non provata che alimenta questo approccio è che la riduzione del presente accumulo di placca in anticipo nella progressione della malattia può rallentare l’inizio dei sintomi della malattia e possibilmente ridurre la gravità della malattia lungo la linea.

il L’approvazione della FDA non è un approvazione all’ingrosso del farmaco, tuttavia. Le prove esistenti della sua efficacia sono controverse e Biogen, il produttore del farmaco, è effettivamente richiesto di condurre un altro processo per dimostrare che Aduhelm è efficace, anche quando va al mercato ora.

“Sebbene i dati di Aduhelm siano complicati Per quanto riguarda i suoi benefici clinici, la FDA ha determinato che vi è una prova sostanziale che Aduhelm riduce le placche beta amiloide nel cervello e che la riduzione di queste placche è ragionevolmente suscettibile di prevedere importanti benefici ai pazienti “, Patrizia Cavazzoni, MD, il direttore della FDA del Centro per la valutazione e la ricerca del farmaco, scrisse sul sito web dell’Agenzia.

Storie correlate Quando si tratta di push-up, il mio mantra personale è il meno è il migliore. Quindi, quando li faccio, voglio essere assolutamente sicuro che sto ottenendo il più botto per il mio dollaro (brutalmente sofferto attraverso). Quelle cose sono difficili, voi ragazzi! Bene, le mie preghiere più solete e sudate sono state risposte ieri mattina in una classe di hiit quando sono stato introdotto al push-up Pylo-Fly 30/60/90.

La mossa, che, vale la pena diferenze, è tra uno dei più difficili che abbia mai fatto – è due volte. Inizia con una push-up di Chaturanga (aka tricep) su un riser, e poi saltando le mani verso l’esterno verso il pavimento su entrambi i lati del riser per fare un altro, normale push-up PEC. Quindi, salti le mani in cima al riser e fai di nuovo tutto. Fwiw, sono esaurito semplicemente digitando quello.

Questa situazione a push-up 2-for-1, push-up ti rendono un allenamento completo in un solo colpo. Con i push-up di Chatanga o Tricep, stai anche usando il tuo nucleo, i tuoi tricipiti, le spalle, un po ‘di petto, ma idealmente più dei precedenti delle braccia, dice 30/60/90 fondatore di fitness Kristi Molinaro, chi ha inventato la mossa. La parte Plyo aggiunge nel nucleo perché ai momenti [i] sei in aria, il tuo nucleo deve essere forte per sollevare il corpo su e giù in quel modo con le mani. E poi quando fai l’ampia presa o push-up PEC, stai usando le spalle, il petto, il tuo bicipite e i tricipiti. In cima a questo, perché stai facendo una mossa così grande con le braccia a un ritmo veloce, avrai la frequenza cardiaca.

ti ha detto che i push-up regolari non sono Non ho niente su questa presa ultra-intensa sul classico esercizio. Per rendere le cose leggermente più gestibili, puoi modificare la mossa facendolo in ginocchio o camminando le mani dentro e fuori invece di saltarli. Puoi anche farlo interamente sul pavimento anziché con i riser, oppure accendere l’altezza dei riser che usi. Il banco più alto è più impegnativo stabilizzazione-saggio e plyo-saggio, ma i push-up sono più difficili con una panca inferiore o o nessun alzatore, spiega Molinaro. Se sei pronto a presentare il fuoco emoji in palestra con la mossa, continua a scorrere la rottura della rottura di Molinaro esattamente come fare le sue push-up di firma nel modo giusto. E nel caso ti stessi chiedendo, la parte superiore del corpo sta ancora sentendo la bruciatura di oltre 30 ore dopo aver tentato questi bambini … e li ho fatti sulle ginocchia.

Come eseguire il 2-in- 1 Push-up:

1. Inizia con le mani su entrambi i lati del riser, e porta le spalle verso la parte anteriore della panchina. Tira indietro le spalle e abbassa tutto il tuo corpo in modo che il tuo torso riduca in allineamento con le braccia superiori, che dovrebbe finire per fare un angolo di 90 gradi. Assicurati di non immergere il petto fino al riser, ma mantieni il tuo torso in linea con i tuoi gomiti.
2. Spingi il backup dritto, quindi salta le mani su entrambi i lati del riser.
3. Organizza il centro dei palmi delle palme in linea con il centro del petto, quindi porta il petto il più basso possibile con le braccia a un angolo di 90 gradi di fronte alla parte anteriore. Quanto è basso in grado di andare dipenderà da quanto è alto il tuo riser.
4. Spingendo tutta la tua forza ed energia fuori dal pavimento (è dove arriva la parte difficile, dice Molinaro), spingeti in aria e atterra le mani sul riser accanto al petto. E tu sei pronto per il turno due.

Se odi i push-up quanto lo faccio, prova una di queste 11 altre mosse che rafforzano le braccia senza pesi. O scolpire le braccia in 10 minuti con questo allenamento della banda di resistenza.

Tags: Suggerimenti per il fitness Poiché il sex-ed ha lasciato un sacco di noi di alto e asciutto (come, molto secco) quando si tratta di implementare informazioni possiamo davvero usare, tagliamo a destra per inseguire il pegging: originariamente “, il termine si riferisce specificamente a una pratica sessuale In cui una donna esegue sesso https://harmoniqhealth.com/it/ anale su un uomo, usando un dildo con strap-on “, afferma esperto di benessere sessuale e direttore dell’istruzione al Sex-Toy Brand Soddeyer Megwyn Bianco. Il termine nato nel 2001 è nato nel 2001 come risultato del concorso di colonnist Dan Savage per il contorno di un termine per descrivere il gioco di strap-on tra una donna e un uomo, perché in quel momento, era in qualche momento uno spazio vuoto dizionario.

Ma come il pegging ha continuato a farmi strada nella coscienza popolare (grazie, ampia città!), Anche le persone straniere e non binarie hanno iniziato a usare il termine. “È diventato un termine più fluido mentre i confini del genere sono diventati meno rigidi”, afferma Stuart Nugent, Manager di Brand Manager presso Lusso Company Toy-Toy Lelo. Ed è una buona notizia, considerando gli esperti di effetti sani dicono che il pegging lo consente.

In primo luogo, c’è il piacere fisico di rappresentare: per gli uomini, il pegging si rivolge alla ghiandola della prostata (essenzialmente il G-Spot maschile), e Molti descrivono la sensazione risultante come orgasmo integrale, afferma Alicia Sinclair, educatore sessuale e CEO della società anale-prodotto-prodotto B-Atmos. “Di solito è diverso da altri orgasmi. È piena forza. ” Il pegger, nel frattempo, può trovare l’atto da potenziare oltre a stimolare fisicamente, Sinclair afferma. E molti esperti concordano, il pegging può aumentare la salute del tuo rapporto su un altro livello: “Scoprirai spesso che dopo aver esplorato il pegging, c’è un approfondimento della fiducia in quanto [il tuo partner] si apre per essere ancora più vulnerabile con te, “Dice bianco. Saluti all’intimità.

Mentre è bello che il termine è ora compreso tra i demografici, sapendo che la tua strada è di un strap-on è un altro problema interamente. E se sai già che vuoi dargli un tentativo o avere ancora qualche domanda persistente, sei coperto di seguito nella vera e propria lezione di pegging 101.

Storie correlate

Le corde di salto sono state a lungo una graffetta sul parco giochi, ma da adulto, è una buona idea metterli in prima linea nella routine di fitness, specialmente se sei un corridore. I due allenamenti vanno di pari passo per costruire la tua migliore routine cardio possibile, e quando si tratta di scegliere tra la corda di salto VS in esecuzione, beneficerai di abbracciare entrambi.

I alternato tra la corda di salto e Esecuzione, perché entrambe sono grandi forme di esercizio cardiovascolare, afferma Joshua Vela, un personal trainer certificato da Nasm con DailyBurn. Durante la corsa indiscutibilmente ha la sua giusta quota di benefici, la corda di salto offre effettivamente tutti gli stessi vantaggi … e poi alcuni. La corda di salto e il funzionamento condividono gli stessi obiettivi generali, dice Vela. Spiega che entrambi ti aiuteranno ad aumentare la longevità complessiva, costruisci la salute cardiovascolare e mentale, mantenere un peso sano e una densità ossea, ridurre il rischio di malattia e aumentare il flusso di sangue ossigenato ai tuoi muscoli.

Continua a leggere per trovare Fuori perché dovresti aggiungere una regolare sessione di corda nella tua routine, oltre a modi divertenti per farlo a casa.

Vantaggi della corda di salto vs. Esecuzione

1. È efficiente

dimenticare di passare un’ora sul tapis roulant per il bene della routine cardio, tutto ciò di cui hai davvero bisogno è pochi minuti di corda di salto. I benefici della corda di salto per 10 minuti al giorno sono stati dimostrati come efficaci in termini di salute cardiovascolare e spesa calorica come corsa per 30 minuti, afferma VELA. Ciò significa che puoi ottenere la tua dose giornaliera di cardio in tre canzoni, piatto.

2. È basso impatto

Non c’è dubbio che correre sia fantastico per la tua salute cardiovascolare, ma una cosa per non così bene? Le tue articolazioni. Se eseguita correttamente, la corda di salto può effettivamente essere un impatto inferiore sulle articolazioni che in esecuzione, dice Vela. È un ottimo modo per i corridori di addestrare i giorni fuori dai giorni per costruire la stabilità della caviglia e persino prevenire le stecche di Shin. Se eseguiti correttamente, i movimenti luminosi e ripetitivi mettono meno pressione sulle ginocchia che martellando il miglio del pavimento dopo il miglio. È bello per qualcuno che può essere infermieristico un infortunio che non consente loro di correre, aggiunge Joel Okaah, CPT, Direttore di supporto sul campo con formazione D1.